課程教授體適能概論、安全使用健身室守則及各項健身運動器材使用方法，包括：有氧運動器械、阻力訓練械、熱身及整理運動等。除理論課外，參加者需要進行實習及測驗。 完成課程及測驗合格的合資格會員，可獲發「體適能健康運動課程」之證書。合資格會員可以憑證書在「康體通」(SmartPLAY)內登記，然後申請使用康文署的健身室設施。
日常膝關節保護知識，和練習下肢伸展及膝部強肌運動。
跌倒的成因及預防。
介紹骨質疏鬆症成因及如何透過運動預防骨質疏鬆症
介紹黃大仙地區康健中心開發的會員應用程式，學習報名參加活動、查看中心最新消息，方便會員使用中心服務
教學乒乓球基本球感訓練（包括發球、接球、對球不落地的練習)，以及手眼協調能力的培養。還會結合趣味遊戲、互動競賽。備註：參加者必須於活動期間能自行作短距離走動
