運用功能訓練架各種配件，進行間歇性循環訓練。備註︰ 運動屬於 "高強度"運動 ，不適合沒有恒常運動習 慣人士參加。
壺鈴是一項可以同時訓練平衡，穩定性及肌耐力的運動，並結合有氧訓練，令在運動過程中達到一定的心跳率，以及提升運動表現。備註︰ 運動屬於 "高強度"運動 ，不適合沒有恒常運動習慣人士參加。
